الوحدات العلاجية
التهاب أوتار القدم والكاحل
التهاب أوتار القدم والكاحل
التهاب أوتار القدم والكاحل هو التهاب الأحبال الليفية السميكة التي تربط العضلات بالعظام، والتي تُعرف بالأوتار. حيث يتسبب الالتهاب بالشعور بالألم، والذي قد يتطور الى حالات مزمنة قد تتسبب بخلل وظيفي في القدم والكاحل.
يكون علاج معظم حالات التهاب الأوتار هو الالتزام بالراحة والعلاج الطبيعي، مع استخدام الأدوية لتخفيف الألم عند الحاجة. يمكن أن يؤدي التهاب الأوتار المزمن إلى حدوث تمزّق في الوتر، والذي قد يحتاج الى التدخل الجراحي.
أعراض التهاب أوتار القدم والكاحل
تكون أعراض التهاب الأوتار في الغالب عند منطقة اتصال الوتر بالعظم. وقد تشمل الأعراض ما يلي:
- ألم بسيط عند تحريك المفصَل أو الطرف المصاب.
- ألم عند اللمس
- وجود ورم بسيط
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
في معظم الحالات، يستجيب التهاب أوتار القدم والكاحل إلى العلاج المعتمد على الرعاية الذاتية. ولكن، ينبغي زيارة الطبيب في حال عدم تحسن الأعراض خلال بضعة أيام، أو اذا اثرت على ممارستك للأنشطة اليومية.
أسباب التهاب أوتار القدم والكاحل
يمكن ان يحدث التهاب الأوتار بسبب إصابة مفاجئة، لكن تكرار الحركة نفسها مع مرور الوقت هو السبب الأكثر احتمالاً. حيث يُصاب معظم الأفراد بالتهاب الأوتار بسبب تضمن أعمالهم أو هواياتهم حركات يكررونها مرارًا وتكرارًا، مما يتسبب بإجهاد الأوتار.
ولذلك يجب التأكد من اداء الحركات بالشكل الصحيح خصوصا عند الحاجة الى تكرارها اثناء ممارسة الرياضاة او العمل. لأن الحركة بصورة غير صحيحة قد تؤدي إلى إجهاد الأوتار ومن ثَمَّ التهاب أوتار القدم والكاحل.
عوامل الخطر
تتضمن عوامل الخطر للإصابة بالتهاب الأوتار التقدم بالعمر، واداء وظائف تعتمد على أداء الحركات نفسها مرارًا وتكرارًا. وقد تكون ممارسة الأنشطة البدنية بطريقة خاطئة، اوتناول بعض الأدوية.
العمر
مع تقدم الشخص في العمر، تقل مرونة الأوتار، ما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بسهولة.
الحالات المرَضية والأدوية
في بعض الحالات الطبية، مثل داء السكري، يمكن أن يكون خطر الإصابة بالتهاب اوتار القدم والكاحل مرتفعا. وتشمل الأدوية التي قد تزيد من خطورة الإصابة ما يلي:
- المضادات الحيوية المعروفة باسم الفلوروكينولونات
- الكورتيكوستيرويدات، مثل الكورتيزون
- مثبطات الروماتزم
- مضاعفات التهاب أوتار القدم والكاحل
ان عدم علاج التهاب اوتار القدم والكاحل يمكن ان يؤدي الى الاصابة بتمزق الاوتار، والذي قد يحتاج الى تدخل جراحي.
الوقاية
اتبع النصائح التالية للحد من احتمال الإصابة بالتهاب الأوتار:
- التمهّل، يجب تجنّب ممارسة الأنشطة التي تُشكّل ضغطًا كبيرا على الأوتار، وخاصةً لفترات طويلة. وفي حال شعرت بألم أثناء اداءك نشاطا معينا، فتوقف مباشرة وخذ استراحة.
- نوّع الأنشطة، إذا سبّب لك أحد الأنشطة أو التمارين التي تمارسها ألمًا، فقم بتجربة نشاط آخر. سيمكنك تنويع التمارين على الجمع بين التمارين شديدة التأثير مثل الجري، والتمارين الأقل تأثيرًا مثل ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة.
- حسّن طريقة أدائك، إذا كنت تمارس نشاطًا أو تمرينًا بطريقة خاطئة، فإنك تعرّض نفسك للإصابة بالتهابات في الأوتار. لذلك احرص على معرفة الطريقة الصحيحة قبل بدء ممارسة رياضة جديدة أو استخدام أجهزة التمارين الرياضية.
- ممارسة تمارين الإطالة، بعد ممارسة التمارين. يجب تحريك المفاصل بكامل نطاق حركتها. والوقت الأفضل لممارسة تمارين الإطالة هو بعد ممارسة التمارين الرياضية حيث تكون العضلات في حالة إحماء.
- تهيئة عضلاتك للتمرين، حيث تساعد تقوية العضلات المستخدمة في النشاط أو الرياضة على زيادة تحمّل الضغط والحِمل عليها بشكل أفضل.
الدكتور علي ابو لباد
استشاري جراحة عظام ومفاصل وقدم وكاحل
وحدة جراحة القدم والكاحل
